早上锻炼的最佳时间(早上锻炼的最佳时间)

早上什么时候最适合运动？

夏天早上6点最好，天刚亮，人少，没有汽车尾气污染。

早上锻炼注意事项：

第一，不要起得太早

早上4点左右，血液粘度最高，流动性最差，容易凝结成血栓形成，阻碍血液循环，是心血管疾病的频繁发生时间。因此，晨练不应过早起床，特别是糖尿病和心血管疾病患者，此时不应参加剧烈、大量的运动活动。如果你有早上锻炼的习惯，不想改变它，那么在这段时间里，逐渐慢慢地增加锻炼。

二、不宜在日出前到树林里锻炼

夜间，树木不能进行光合作用，只能进行呼吸作用。众所周知，树木呼出二氧化碳，吸入氧气。经过一夜的呼吸，早晨树林中的二氧化碳含量很高，但氧气含量很低。因此，日出前在树林里锻炼会吸入更多的二氧化碳，严重时会头晕甚至晕倒。只有日出后，树木开始光合作用，树林中的空气质量才会越来越好。

三、强度不宜过大

刚起床，身体的组织和器官处于抑制状态。突然剧烈运动，肌肉血流急剧增加，会增加心脏的收缩强度和频率，心肌会因缺氧而过早疲劳，甚至胸闷。此外，糖尿病患者还应预防过度运动引起的低血糖反应。

四、不要不专心

在晨练过程中，如果仍在听广播和录音，会影响中枢神经系统持续稳定的兴奋性，导致运动情绪波动不规则，打破机体系统的调节规律，大大降低晨练效果。

五、雨雾天不宜晨练

由于雾污染严重，雾滴含有大量的致病菌和污染物。同时，不适合在工厂附近、路边、人口密集的地方锻炼肌肉，因为严重的污染会对人体健康造成危害。

六、楼群中不宜运动

由于高层建筑往往形成高层风格，突然强弱、上下、不断变化，人们在这种环境下锻炼，容易感冒，从而改变血糖水平。

早上什么时候起床锻炼最好？

早上起床长寿健康时间

早上锻炼的最佳时间是什么？

早上几点锻炼对身体有益

没说几点 ，起床半小时后做热身运动

经科学研究，下午3点运动空气质量最好

以前老以为清晨最好空气最清馨，其实不是清晨二氧化碳含量最高没说几点 ，起床半小时后做热身运动

经科学研究，下午3点运动空气质量最好

过去，我一直认为早上最好的空气是最清新的。事实上，早上二氧化碳含量最高的不是9点-116:30到7:306:30是好的~~太阳出来后在网上看:早上最好锻炼一下。９－10或下午７－９早上锻炼不是最好的，晚上10点左右是最好的，当时空气质量最好，车辆很少5点-6点最好这个..

早晨的.67点30分之前就好了..

因为早餐最好在8点前吃！

当你锻炼到7:30时，停下来休息15到20分钟.还有十分钟.早餐！

刚刚好！！！6点你爸爸最好是对的！~~~