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孕妇贫血吃什么补血

时间: 2022-07-16 20:55:52 来源:https://www.365shenghuo.net/

怀孕期间,由于孕妇对铁的需求增加,例如怀孕后母体血容量增加,胎儿自身的造血、生长发育需要大量的铁。孕妇在怀孕期间也需要储存铁质,因为分娩时出血和产后乳汁分泌,所以孕妇在怀孕期间容易发生缺血性贫血。补铁有两种方式:1、食物补铁;2、口服补铁。补铁,最好的食物是动物内脏、动物血、红瘦肉如猪肉、牛肉、羊肉,是很好的铁源,富含铁质,易吸收,此外民间还有蛋黄、豆类、某些植物如黑木耳、芝麻、红枣、油菜、芥菜、菠菜等。还提供一些铁。但在吸收过程中容易受到某些物质的影响,因此利用率可能比较差。据说鸡蛋补铁效果不错,但是很多研究发现蛋黄中的补铁含量非常丰富,但是蛋黄中有一种物质叫做蛋黄磷蛋白,可以抑制铁的吸收,所以蛋黄中铁的吸收率只有3%。此外,100mg红枣中70%-80%属于果糖,铁含量仅为2%-3%。因此,在补铁时怀孕贫血吃什么补血最快,提倡多种营养素协同补充。对铁的最佳协同维生素是维生素C。铁和维生素C的协同作用可以促进铁的吸收,所以在服用富含铁的食物时,

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